Todos temos aqueles dias mais desafiantes, em que a nossa energia está lá em baixo e continuar a trabalhar nos nossos projectos e nas nossas metas parece um trabalho impossível, por isso hoje partilho contigo alguns hábitos que te ajudam a encontrar motivação no dia-a-dia.
São hábitos e por isso requerem alguma atenção para os incluires na tua rotina de forma habitual, mas também são tarefas que consegues notar logo os efeitos positivos nas primeiras vezes que as realizas, aqui o importante é começares o teu processo de auto-conhecimento para saberes quais são os hábitos que têm mais efeitos para o teu bem-estar.
O mais importante é cuidarmos de nós, tanto física como mentalmente, e nós somos as melhores pessoas para percebermos qual a melhor forma de o fazer. Porque não te esqueças, para cuidarmos das pessoas que gostamos primeiro temos que cuidar de nós.
Arranjar hobbies e actividades que gostes de fazer
Trabalhar naquilo de que se gosta é óptimo, mas ter actividades e hobbies que realmente nos deixem felizes é muito importante, e principalmente para quem trabalha em casa, muitas vezes é fácil continuar a trabalhar, não ter horários definidos, e deixar para trás outras coisas que nos fazem bem.
E arranjar uma actividade que nos faça bem é ainda mais importante nos dias em que temos a energia mais em baixo, seja ler um livro, fazer um bolo, tomar um banho relaxado, cuidar do jardim, tirar uma hora para fazer uma coisa que nos faz bem, pode ser aquilo que precisamos para continuar motivados no dia-a-dia.
Estar mais em contacto com a Natureza
Fazer exercício físico e caminhadas na natureza, ou simplesmente ir até ao jardim perto de casa de vez em quando e respirar fundo pode fazer uma diferença gigante no teu dia-a-dia. Lembro-me quando o meu marido, que na altura trabalhava em Lisboa, num trabalho que ele não gostava muito, e me contava, como para ele fazia toda a diferença no dia dele, sair para ir almoçar no jardim à frente da empresa e passar meia hora ali relaxado em contato com a natureza.
Tentar ver o lado positivo de todas as situações
Nem sempre é fácil ver o lado positivo quando tudo parece que está a correr mal. Mas adoptar uma atitude mais positiva até para as coisas mais pequenas do nosso dia-a-dia, pode ajudar bastante a longo prazo.
Ao adotar esta visão mais positiva em todas as situações e agradecer pelas pequenas coisas que temos de bom na nossa vida, vai tornar tudo um pouco mais leve.
Meditar
Normalmente quando falo em meditação e como isso ajuda bastante o meu dia, sinto que as pessoas ficam logo com o pé atrás, muitas vezes porque associamos a meditação a uma coisa muito difícil de fazer, super espiritual e que é preciso ficar duas horas de pernas cruzadas sem pensar em nada.
Mas a realidade não é bem essa, existem milhares de formas que podes trazer a meditação e a atenção plena para o teu dia. Se não gostas de ficar sentada e parada, podes meditar a caminhar ou comer, podes meditar de pernas cruzadas, mas também o podes fazer sentada numa cadeira, deitada na cama ou no chão, e com certeza não precisas de ficar duas horas a praticar meditação, na maioria dos dias medito apenas por cinco minutos, noutros dez minutos e nos dias que não tenho muito tempo acabo por fazer algumas respirações mais lentas e profundas ao longo do dia.
Na realidade, como a meditação já passou a fazer parte do meu dia, muitas das vezes nem preciso meditar com consciência, quando fico mais ansiosa ou sinto que não estou muito concentrada, já é automático para mim, fecho os olhos e respiro fundo duas ou três vezes e sinto logo a diferença.
Ter metas definidas
Quando temos um sonho ou um projecto que queremos realizar é muito importante termos bem definido como podemos chegar até lá. Tirar das nossas cabeças para o papel é um óptimo primeiro passo, mesmo que no início sejam umas anotações sem sentido nenhum, depois com o tempo vais conseguir organizar melhor as ideias.
Só quando pomos a nossa energia num caminho pensado de forma clara é que chegamos ao fim da estrada, porque como disse Lewis Carroll “Se não sabes para onde queres ir, qualquer caminho serve.”
Redefinir o caminho quando for necessário
E isso também vale para quando nos apercebermos que o caminho que traçamos já não faz sentido ou não está a ter os resultados que queríamos. Olhar de outro ponto de vista ou mesmo seguir por um caminho diferente pode ser a resposta certa.
Não há mal nenhum em abdicar de um projecto ou sonho se ele já não serve e nos está a fazer mais mal que bem, se já tentamos de tudo e não temos os resultados que pretendíamos, mais vale largar essa ideia e passar para outra, afinal o mais importante é estarmos bem e felizes!
Qual destes hábitos faz mais sentido para ti? Já incorporas algum deles no teu dia-a-dia? Conta-me tudo aqui nos comentários.
